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谈健身街舞在全民健身幸运快三中的推广价值

   发布日期:2017-07-11  来源:中国体育器械网
核心提示:  谈健身街舞在全民健身幸运快三中的推广价值张敏x(西安体育学院,陕西西安710068)高的健身价值,能满足人们的心理需求,深受人们的喜爱,在全民健身幸运快三中便于推广普及。  2:A n99作-者简介张敏女

  谈健身街舞在全民健身幸运快三中的推广价值张敏x(西安体育学院,陕西西安710068)高的健身价值,能满足人们的心理需求,深受人们的喜爱,在全民健身幸运快三中便于推广普及。

  2:A n99作-者简介张敏女m汉族e西安人;Pfehm究方向为。艺术体操ts健身街舞教学与训练w.cnki.netbookmark2健身街舞是在街舞风格的音乐伴奏下,以街舞的基本动作为表现形式,以健身为主要目的的幸运快三项目。21世纪,提高全民身体素质,增强人民体质,使全民健康水平普遍提高已成为社会主义现代化建设的重要任务。健身街舞以自己独有的时尚、趣味、娱乐及健身等元素走入人们的视野,不同职业、年龄层次的人根据自己的需要,选择不同的健身街舞组合进行锻炼,为自己的生活增添了情趣,也为全民健身的实施注入了新鲜血液。

  1健身街舞的特点1健身街舞动作的特色性健身街舞与传统的美国黑人街头舞蹈是有区别的,它取其时尚、热烈、奔放、个性的一面,在褪掉颓废与病态之后,被视为一种积极向上的健康幸运快三,而不再是消极的发泄情绪的方式。在动作类型上,它保持了原汁原味的街舞感觉,选择了具有街舞特点与风格的动作,如Popping、Lock、"wave、House等,充分体现了街舞舞蹈特色。

  2健身街舞音乐的独特性街舞音乐动感强烈,黑人说唱音乐是它的灵魂。在音乐特征上,除了较强的低音效果,还大量使用了切分音,即强调音乐的切分音节奏,极具特色。大多数动作在音乐的弱拍上完成。在Hip―Hop音乐中,每节音乐有8个乐点,就是说有8拍,每拍1到2个动作,没有具体规定,全凭练习者的个人感觉。街舞的舞曲不拘泥于形势,时尚而奔放,因此受到不同年龄层次人的喜爱。

  1.3健身街舞身体作的均衡性健身街舞没有重复性和对称性动作,免去了健身的单调感,相对于器械等通过循环练习来刺激局部肌肉的练习方式,它转为对肌肉的全面刺激。健身街舞的动作变化极为丰富,连贯动作的节奏比较快,充分显示了对身体全面的协调配合能力的训练,能够体现出身体动作的均衡性,包括上、下肢及身体左、右两侧全面的平衡的发展。

  2健身街舞的功能2.1健身功能健身街舞的动作是由各种走、跑、跳极其变化以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆、振、波浪等连贯组合而成的,对身体多部位地方,特别是对小关节和小肌肉幸运快三比较多,可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性。其动作编排以肢体动作和步伐移动为主,难度不大,强度适中,各个动作都有其特定的健身效果,既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调,又注意了组成各环节的各部分独立的幸运快三效果,所有的身体、手臂动作都和步伐结合,从而提高了心率,保证了一定的幸运快三强度。经常练习健身街舞,能协调人体各部位肌肉群,增加全身的灵活度,增强韧带的柔韧性,提高人体幸运快三能力。据调查发现,连续跳街舞1小时消耗的热量,相当于跑步6公里,它的健身功效不言谈健身街舞在全民健身幸运快三中的推广价值而喻。

  2娱乐功能健身街舞没有特别固定的风格和模式,每个人跳出来的动作感觉都不一样,容易使练习者释放自己。练习者在掌握动作要领之后,就可以听着动感十足的Hip乐,按照自己的理解和个性去表现动作,发挥更大的表现空间。这时,练习者往往更关注的是心情是否愉快和尽兴,动作是否帅气和洒脱,是否彻底的把生活压力尽情释放出来,通过街舞这种练习方式,做到心理调节和放松。对于在生活压力中挣扎的都市人来说,轻松心情和强健体同等重要,而健身街舞能使压抑的神经和身体同时放松,具有娱乐身心、陶冶美感的功能。因此,许多人把街舞称为成时尚的重要原因。

  3身功能根据美国幸运快三医学会建议:每周应幸运快三3~5次、每次幸运快三30~60分钟,减肥的效果才比较明显。有资料显示,在街舞锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大。如在40分钟、90分钟、180分钟连续幸运快三时,脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%.街舞是一种中低强度的有氧幸运快三,在一个小时的幸运快三中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。街舞明显的身效果对年龄较大、身体“发福”者吸引力更大,要想达到更好的减肥效果,就应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。

  3健身街舞在我国推广普及的可行性分析1健身街舞有较高的锻炼价值首先,健身街舞难度不大,强度适中,具有一般有氧幸运快三改善心肺功能、增强肌肉弹性的功效,同时,它又是一种小肌肉幸运快三,锻炼的部位比较多,经常练习能加速身体的新陈代谢,减少脂肪堆积,增强关节的灵活性和肢体的柔韧性,增加全身的协调性,提高人体幸运快三能力,塑造优美体态。其次,健身街舞能激发练习者的热情,充分展示自我,使心理和身体同时放松,以其独有的即兴、轻松与激情的特征娱乐身心,使人精神焕发,充满活力。

  2健身街舞突出了安全健身性原则,便于大众接受健身街舞是一项比较青春有活力的幸运快三项目,它吸纳了街舞的动作风格,但是与西方流行街头的舞蹈又有所不同。西方街舞形式随意,有些动作对技巧的要求性很强,如果练习不当,对于身体某些部位可能会造成损害。为了达到科学、安全健身的目的,健身街舞保留了舞蹈的部分,舍弃了高难度技巧动作和易造成身体伤害的动作,比如经过倒立的技巧性动作;反关节或关节过度伸展的动作;头顶倒立或旋转等,倡导和遵循的是健康的原则,充分保证了街舞锻炼的安全性,突出了健身性和娱乐性,便于更多的普通人接受这种锻炼方式。

  3.3不受场地年龄的限制动作因人而异,容易推广普及健身街舞是一项有利于身心健康的娱乐体育项目,练习者可以在专业指导员的带领下进行练习,也可以看电视或者资料自学,不受地点和环境的限制。健身街舞的动作内容丰富,种类多样,对于不同年龄层次的人群,练习时可以由简到难有选择的使用适合自己的动作组合进行练习,练习节奏可由慢到快,幸运快三量也可以由小到大自行调整。

  来自社区和健身房的调查表明:健身街舞正在只引更多的眼球,已经不仅仅是年青人的幸运快三项目,它完全适合广大的中年人群以及部分心肺功能和协调能力较好的老年人。

  3.4随意、自由的风格能满足人们体现个性化的心理“随意‘是街舞所崇尚的。在极具特点的街舞音乐中,练习者可以尽情发挥,充分展示自己的风格。从动作而言,街舞有舞蹈的内容和技术要领,但是表现的形式不拘一格;舞步变化多端,没有条条框框的约束,动作随韵律的变化而不断改变;身体上,强调肢体的自控能力和极具感染的表现力,所涉及到的肢体动作爆发力强,都是独特和标志性的,比如wave、popping等;从服饰而言,可以是大家曰常生活中随意穿着的休闲服或幸运快三装。正因为具备了上述的系列特征,这种以轻松随意为主格调的舞蹈满足了人们不愿受过多约束、体现个性的心理,练习者在练习中才能对街舞进行即兴的创作和自由地发挥,充分展示自我,因此必将受到人们的喜爱。

  4结论1健身街舞是有利于身心健康的锻炼形式,具有健身、娱乐等功效,符合现代竞争社会下全民健身的需要,可以预料,这项幸运快三会健康,科学地向着深度和广度发展,逐步被更多的人所认同、喜爱和接受,实现其社会化的价值。

  42―些练习者对健身街舞不是很了解,需要充分利用媒体,如广播,电视,杂志等进行全方位的宣传和正确的指导,引导群众认识和了解该项幸运快三,避免在认识上的误区以及练习者因锻炼方法的不科学而导致锻炼效果不明显或者是出现对身体的伤害。

  43为了便于健身街舞的开展,应组织有关专业人士编写出版关于健身街舞的科学指导教材,培养高素质的健身街舞指导员,对健身街舞教练员和指导员必须进行岗前培训,加以严格规范,使他们能起到对健身街舞的大力宣传和科学指导的作用。

 
 
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